dieta na rzeźbe

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Znalazłem tajną stronę z tą wiedzą. Tylko nie pokazuj jej nikomu bo jest tajna. Nowi użytkownicy nie mają do niej dostępu i chowa się przed nimi na ostatniej stronie. Uwierzyłbyś jakie chamskie jest to forum.... DIETA - 4000kcal - słaba... ja mam tyle w posiłku bo na rzeźbę ćwiczę. Weź 6000kcal opartą na cukrze. [...]

jak to co? Dieta przede wszystkim...do tego mozesz dorzucic drobne suple jak w diecie bedziesz mial jakies braki bialka czy wegli. A trening jest taki sobie, radzilbym Ci ulozyc indywidualnie pod siebie trening, a nie korzystac z gotowcow. Jeszcze a propos tego trenigu z trener24.pl: - Wybrałeś trening bardziej, na rzeźbe i powolny rozwój masy, [...]

Dieta to podstawowa sprawa to ona decyduje o tym czy trening jest na mase czy na rzezbe. Jezeli chcesz zdobywac mase miesniowa musisz dostarczac wiecej kalorii niz spalasz a kalorie te powinny pochodzic z odpowiednich zrodel czyli weglowodanow zlozonych i oczywiscie bialko - potrzebne zarowno do budowy jak i utrzymania juz nabytej masy [...]

Ogólnie dopiero zaczynam. Można powiedzieć że chcę wypracować rzeźbę. Staram się codziennie robić cardio. Lece tradycyjnie splitem. Dieta na redukcje ponieważ troszke tłuszczyku wiadomo jest. Ogólnie na razie chcem rozrostu mięśni.

Na rzeźbe to jest dieta a nie plan. FBW najodpowiedniejsze, same podstawowe ćwiczenia dadzą ci więcej niż cokolwiek innego na tym etapie.

Na spalenie tłuszczyku to dieta+jakiś spalacz. Proponuję plan na rzeźbę. Uwidocznisz w ten sposób mięśnie. Potem robić mięsień. Ja bym tak zrobił, ale jestem mało doświadczony :)

Nie ma czegoś takiego jak saa na rzeźbę. Na to jest odpowiednia dieta, do której koks jest tylko dodatkiem zabezpieczającym mięśnie przez katabolizmem będącym wynikiem ujemnego bilansu kcal. Jak zjedziesz z kalorii to na takim zestawie jak teraz też możesz świetnie zredukować, bo metka jest dobrym anabolikiem. Niestety razem z testem podbiją [...]

Joł,ja mam taki sam problem i tez bardzo mi to przeszkadza,okropnie to wygląda..;/ ale kiedyś zakładałem juz podobny temat i powiedzieli mi tam że będzie potrzebny trening na rzeźbe,aeroby,oraz dieta redukcyjna no i narazie staram się tym nie przejmować,od marca zaczynam jazde bo do lata musze juz tego nie miec hehe:P

\Trening na rzezbe, czyli dieta redukcyjna(z ujemnym bilansem kcal) dzial odzywianie. Bialko mozesz kupic, jak masz braki w diecie.

Cwicze silowo co dwa dni - musisz zdecydować sie w jednym kierunku albo ćwiczysz na sile albo na rzeźbę Reszta w porządku. A jak dieta???

Dieta przestrzegam, tzn. jem 5-6 posilkow oczywiscie malych. A jaka roznica w cwiczeniach na rzezbe a na mase>

napisałem "nie pytam o diete" poniewaz to nie dział o diecie i diete juz mam :P Doskonale zdaje sobie sprawe ze dieta jest najwazniejsza nie trening :D nie jestem takim swiezakiem. Poprostu czytam rozne artykuly i w niektorych pisza na rzezbe 10 seri po 15 powetorzen a w innym 2 serie po 10 i jak sie tu nie zakrecic :D teraz [...]

Spróbuj wykorzystać takie zasady treningowe jak serie łączone, gigantserie, szczytowe napięcie. Chociaż najważniejszym elementem treningu na rzeźbę jest napewno dieta.

czy może przerzucić się na rzeźbę i wtedy spale ten fat ? z odpowiednia dietą ?

o tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta, poczytaj trochę http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

jakis SPLIT/FBW na rzezbe, dodatkowo oprocz basenu mozesz jeszcze bieganie dorzucic, do tego dieta, albo przynajmniej jej namiastki, staraj sie jesc regularnie, tnij weglowodany, a waga powinna isc w dol

[...] NA BICEPS TEZ ROBISZ 8 CWIZEN PO 4 SERIE ? I PYTASZ CZY TO OK ? ZARTY? na rzezbe rob trening - kazda partia 2x tydzien : I- klata ,barki przod i bok, tric,brzuch , łydka II- uda,plecy, barki tył,bic, przedramie I-II-wolne-I-II-wolne-wolne albo zwykl trening dziwelony partia 1x tydzien. tu i tak liczy sie dieta i aeroby przy redukcyjnym

Aeroby i dieta na pewno pomogą, też ćwiczenia, które ujędrnią ciało i zarysują rzeźbę - będzie wyglądało szczuplej. Z ćwiczeniami na siłowni uwaga nie rób tylko skośnych m.brzucha z obciążeniem. Pozdrawiam

[...] tez czegos dla siebie w dziale ogolnorozwojowka na forum) a z silwonia to naprawde tylko ograniczone przyrzady(tez znajdziesz mnostwo info na forum). Z dieta to nie wiem czy co konkretnego moge Ci doradzic. Musisz miec wyjatkowo dobrze zbilansowane dzienne skladniki bo Twoj organizm potrzebuje wszystkich skladnikow w [...]

Dieta, ale jaka? Kreatyna sama czy z czymś? Dzięki za odpowiedź! Dalibiście jakąś diete, albo jakiś trening na rzeźbe. Zgóry dzięki!